耳鸣患者在日常生活中要如何护理

　　耳鸣是一种常见的临床症状,在人群中的发症率约为13-18％,其中因耳 鸣严重而求医者占0.4％-2.8％,很多患者受耳鸣的严重困扰而影响其工作、生活、睡眠及与他人正常交往,甚至会导致患者心理障碍。那么，日常生活中要如何护理呢？

　　一、耳鸣患者的饮食护理注意事项

　　1、要限制脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

　　2、多补充富含蛋白质和维生素类食物：有的研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。

　　3、多食含锌食物：导致老年性耳鸣的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　4、多饮牛奶：有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

　　5、多吃鱼类食物：老年性耳鸣病人可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

　　6、常吃豆制品：专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。

　　二、耳鸣患者在日常生活中要如何护理

　　1、劳逸结合。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。由于耳鸣常常与工作压力、情绪和睡眠有关，故改善工作和生活习惯是缓解耳鸣的重要手段。

　　2、保证睡眠。尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。

　　3、调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

　　4、调节内分泌。更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。

　　5、减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于耳鸣患者的饮食护理的注意事项，相信大家看完之后已经了解了这方面的内容，希望以上这些对大家有所帮助。

（责任编辑：陈碧惠）