打呼噜的原因有哪些?怎么预防打呼噜?

2016-04-29 16:32来源:99健康网

本文导读:不少人睡觉会有打呼噜的习惯,那么是什么原因导致睡觉打呼噜呢?人们该怎么预防睡觉打呼噜呢?

  想必不少人被打呼噜困扰,因为睡觉打呼噜,不仅影响别人休息,自身的健康也有影响,严重起来,甚至会出现猝死情况。那么人为什么会打呼噜呢?人们在日常生活中该怎么预防打呼噜呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

打呼噜的原因 怎么预防打呼噜 睡觉打呼噜怎么办

  打呼噜的原因有哪些?

  1、呼吸暂停

  因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是:睡眠时张大嘴呼吸,有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关,与其他原因引起的打鼾相比,此种程度要更严重。

  2、咽喉部疾病

  除了鼻部异常会引起打鼾,咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等,这些疾病引起咽喉狭窄,呼吸不畅,从而产生鼾声。

  3、鼻部异常

  鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打鼾。

  打呼噜该怎么预防?

  1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

  4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

(责任编辑:丘秋红)

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