男人备孕需要多少精子?你的精子够用吗

热门文章排行榜 >>2017-09-29 09:39来源:99健康网
导语

想要成功孕育下一代,就要有优秀的精子与卵子相结合,男性也承担了很大一部分的责任。所以男性备孕要准备多少精子比较合适呢?

  成功的受孕,必须是有优秀的精子与卵子的结合。备孕男性承担了较大的责任。随着社会节奏的加快,不少准爸爸经常会发现力不从心,精子的数量不论过多还是过少,都将影响准爸爸的造人大计。

男人备孕需要多少精子 怎么提高精子的质量 如何提高精子存活率

  备孕精子多少合适

  精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量,将精子计数值乘以精液量,就可得出一次射精的量。

  在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右,其中70%以上属于正常的精子,即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助,才能到达输卵管,而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。那么在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍,假如精子数目不够庞大的话,那么很难实现受孕的目标。由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。

  当然,精子的数量合适之外,也需要保证精子的质量过关。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大,也会影响受孕。

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  如何提高精子质量?锻炼身体是王道

  不管生男生女,都需要健康的精子与优质的卵子相结合,可千万别认为男人体质好可以生儿子,生女儿的话体质就无所谓了。只有提高精子质量,才能生出更优异的后代。如何提高精子质量呢?

  1、多运动,积极锻炼身体,保持合适的身材。

  有研究表明,如果男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处脂肪堆积,腺体受到挤压,温度升高,从而损害精子的成长。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

  不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

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  2、避免高温环境,少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  3、戒烟戒酒,多吃绿色蔬菜。烟酒的危害在前文已经论述过了,提高精子质量也需要多吃绿色蔬菜。蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  4、防辐射。把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜,减少与带辐射物体接触的时间。

  5、保证充足的睡眠,放松心态。睡眠不足和精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以大家要尽量多多放松。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:陈可佳)

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