善心对世界，恬淡并虚无；消除贪嗔痴，德高性宽厚；经常偷着乐，切勿乐过头；气是惹祸根，酒是穿肠毒；饮食宜清淡，饥饱须适度；排便要通畅，睡眠应充足；循经拍推按，气血畅通流；太极加散步，健康又长寿。
人的健康是人体的适应能力和调节能力正常运转的结果，包括对身体内环境的协调和对自然外环境的适应。顺应自然，不违背自然，才能延年养生。
保证人体健康的是与生俱来的人体自身调节机能，它可以调节体内环境的和谐性和稳定性，调节人体对外环境的顺应性和适应性，只要自调机能工作正常，人体就健康。但是这个自调机能容易受到不良情绪和各种心理压力的干扰和抑制，人到中老年以后，这个自调机能的作用也逐渐衰退。因此中医养生主要强调两点：一是通过心理调节，保持心情愉快、情绪稳定，以解放自调机能；二是运用各种手段，比如运动和拍打、推拿、刮痧、针灸等刺激手段，促进和鞭策自调机能，使其更好地发挥作用。
人体与生俱来就有自动优化调节机能。优化自调机能的方法包括心理平衡调节法和修德、修心。前者有宣泄法、改变观念法等。后者则注重德行修养。面对烦扰，要学会用智慧而不是用情绪来处理。在遇到烦心事时可以通过听音乐来解决。
从音乐的角度来讲，“木、火、土、金、水”对应着五种音律“角、徵、宫、商、羽”，即简谱里的“3、5、1、2、6”这五个音。以宫、商、角、徵、羽分别作为音乐的主音，可以谱写出不同形象的旋律，通过对音乐元素的不同处理，可以形成既有统一民族音乐风格，又具有各自情趣，令人产生不同感受的五行音乐。这种音乐可以对人体气的运动产生不同的影响，进而产生不同的心理和生理效应。
音乐与人体有密不可分的关系，五行中的五音，有助于帮助人体疏肝阴，保肾气，排解体毒，助人延年益寿。
学会用合适的音乐，来配合人的喜怒哀乐情绪，可以达到养生保健的效果。
比如，“角”音即“3”音，对应着五行里的“木”，具有大地复苏、激发生机的作用。聆听角音可以养肝畅气，缓解疲劳，促进食欲。
而“徵”音，对应着五行里的“火”，它的旋律热情、向上，具有鼓舞阳气上升的作用。聆听徵音，有助于调节心脏功能，兼有助脾胃、利肺气的作用。可以用于心脾两虚、内脏下垂、血压偏低等的辅助治疗。
“宫”音就是简谱里的“1”音，属土，具有生化万物、繁育新生的作用。这个音律旋律平和而庄重，有助于全身气机的协调与稳定。经常听这个音，可以调节脾胃升降。在养生保健方面，它可用于脾胃功能紊乱和恶心呕吐的辅助治疗。
“商”音的属性是“金”，从中医上来讲，聆听商音，有助于全身气机的内收，兼有保肾平肝的作用。所以，对于肺气不足、气血耗散的人来说，多听听这个音可以有一定治疗作用。
“羽”音即“6”音，它的特点是旋律流畅如水，音色以冷色调为主。这个音可以调节肾与膀胱的功能，具有助肝阴、制心火的功效。可以治疗心烦失眠、阴亏火旺等。
舒缓柔美的音乐不仅可以让人产生放松的感觉，甚至还可以提高奶牛的产量。有关部门曾经做过一次试验，分别给两组奶牛放不同的音乐，一组轻松优美，一组呆板单调，结果，听轻音乐的那组奶牛产量大大提高。
（责任编辑：林小萍）
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