女性避免不孕要补充3种营养

热门文章排行榜 >>2017-03-15 09:37来源:99健康网
导语

女性避免不孕症需要补充哪些营养呢?相信很多朋友都不了解,今天小编就来给大家盘点3种避免不孕症的元素,下面来学习下吧。

女性如何预防不孕不育 女性不孕如何预防 女性不孕的病因

  女性避免不孕要补充3种营养

  叶酸

  叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用,并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物,例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

  孕前补碘

  碘有助胎儿大脑发育,女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平,如果有缺碘的情况,要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。

  孕前补锌

  锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,都是很好的选择。

  预防女性不孕还得这样做

  1.不宜过度减肥

  过度减肥就给中枢神经和内分泌产生了不良影响。虽然体重在急速下降,但是随之而来的是雌激素、孕激素等分泌减少,月经周期紊乱、月经量减少、排卵障碍,逐渐就形成了女性不孕症

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