男性不育不仅会导致夫妻无法拥有自己的小宝宝，还会对性生活有着不好的影响。男性在生活中做好不育的预防是很有必要的，下面我们就一起看看男性该如何预防不育。

　　男性如何预防不育

　　1、水果蔬菜不可小觑

　　新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素，是男性生殖生理活动所必需的物质，尤其是维生素A以及维生素E，不仅具有延缓衰老、减慢性功能衰退的功效，还能够提高精子的活性、促进精子生成。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各类维生素，就会引发性腺功能异常，导致其发育不良，影响精子正常生成，造成精子减少或者活动能力受限的不良后果，最终发展为男性不育。

　　2、脂肪要适量补充

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于男性性激素的合成，但如果摄入过多，就会对身体健康造成诸多危害，如影响精子生成，导致性欲下降等性功能障碍性病症的发生。所以日常生活中要适量有选择的摄入脂肪含量高的食物，少吃猪肉，多吃鱼肉和家禽类食物，并可多食一些深海鱼类食物，不仅可保证必需脂肪酸的充足摄入，还可维持激素间的平衡，有男性生育功能有一定保护作用。

　　3、不要剧烈锻炼

　　过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。

　　4、摒弃不良习惯

　　日常生活中男性朋友应该避免一些不良的习惯，如抽烟、酗酒等，男性朋友应该戒烟戒酒，还应注意不要吃过于油腻的食物，另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品。

　　5、适当减肥

　　由于过度肥胖也会导致男性发生不育症，因此，日常生活中男性朋友，要多参加体育锻炼，调整饮食结构，安排好作息时间等避免过度肥胖引发的不育。

　　6、慎重使用的抗生素

　　虽然抗生素和不育症的关系不大，但是现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数目和运动能力，即“游走”的能力降低。这些抗生素包括硝基呋喃类，如呋喃西林;大环内酯类，如红霉素。你可以换用青霉素或喹诺酮类抗生素。

　　男性朋友们在生活中一定要注意日常的饮食以及生活习惯，这样才能远离不育的危险，在你想要宝宝的时候你会感激你现在做的努力。

（责任编辑：施伟泽）

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