男人学会5个方法能保护精子

2017-04-20 09:33来源:99健康网

本文导读:不孕不育的病因不能只从女人身上找,如果男性的精子不够多不够好也是会引起不孕不育的,那么男性应该如何保护精子呢?下面就来了解下吧。

  男人学会5个方法能保护精子

  1、补充叶酸

  这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕,而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此,备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

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  2、坚持运动

  男性运动应视个人情况选择,切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等,每天运动30-45分钟为宜。

  3、严禁高温环境

  备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,从而导致不育。

  4、补充优质蛋白质

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  合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。

  5、警惕禁欲影响精子质量

  有些备孕小夫妻认为,禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子,在持续禁欲后,精液会有所增加,但精子质量却逐步变坏。而精子质量足、活动力本就差的男性,长时间禁欲不但不会增加精子数目,反而会增加畸形精子的比例,且精子活力明显下降,对受孕和优生都不利。

  做精液常规分析可以了解精子是否健康

  为了要个健康的宝宝,越来越多的育龄夫妇会在孕前到医院进行检查,一些男性可能会被告知精液质量不好。事实上,这只是一个笼统的说法,男性精液质量不好分多种情况。

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  精液常规分析是评估男性生育能力的基石,其中有三个指标值得关注,即精子的数量、活力和形态。最重要的指标是精子的数量,它是由精液的体积和精子浓度共同决定的,其次是精子的活力,也就是精子的活动情况,最后是精子形态。

  世界卫生组织修订的第五版《人类精液检查和处理实验室手册》指出,男性精液中精子的总数量应为4000万,前向运动的精子比例占32%,正常形态的精子比例占4%。

  所以,精液不好可以分为几类:精子总量少,叫少精症;精子数量不少但活动力不好,叫弱精症;精子活动力还行,数量也可以,但形态不好,叫畸精症。这三类也有相互重叠的时候,如精子又少又弱的,叫少弱精;精子又弱又畸的,叫弱精畸精症。

(责任编辑:吴紫蝶)

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