日常保护眼睛的七个方法

　　视力好的话，对我们的工作和生活能提供很大的帮助，然而很多人可能对它都没有引起足够的重视。经常过度用眼、不注意眼部卫生，导致视力下降。为了让眼睛更健康，各位应该要了解几种保护眼睛的方法。

　　保护眼睛的方法

　　1、不要吹太久的空调

　　现在温度越来越高，许多人受不了这炎热的天气在房间内吹一整天的空调，其实空调吹太久很容易得干眼症，让眼睛很不舒服。吹空调应避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　2、早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶

　　蓝莓是最富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明，吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变，这种眼病是造成老年人失明的首要原因。

　　3、不抽烟

　　吸烟不仅会缩短人类的寿命，同时还会增加其他健康风险，其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。不能绝对地说：吸烟就只危害身体的肺部，身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外最惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明，会长期地发展，尤其是那些烟瘾大的人。

　　4、多喝菊花茶

　　首先，保护眼睛，就从平常的饮料上说起。汽水之类的，除了解渴之外，还是只有解渴的作用。所以，要保护眼睛，不如喝一些茶饮，比如菊花茶，就有消除眼睛浮肿，以及眼睛疲劳的功效。而且，菊花茶也能解决黑眼圈的问题。

　　5、多远眺

　　晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

　　6、工作中保持良好的坐姿

　　保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　7、一周吃两次菠菜

　　研究表明，菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。最理想的是让叶黄素和脂肪类（橄榄油最好）一起摄入，这样吸收最好。

　　哪些坏习惯容易伤害眼睛

　　1、进行球类运动没有戴护目镜

　　球类运动很容易意外伤害眼睛，尤其是网球、壁球和羽毛球等，造成的伤害特别严重。因此建议在进行球类运动的时候，配戴合适的护目镜，避免眼睛被球砸到而受伤、破损。

　　2、配戴隐形眼镜的时间过长

　　很多人为了方便或爱美，习惯配戴隐形眼镜，但是使用时间却超过建议的8小时，不但容易造成眼睛干涩、不适，还会导致发炎或是眼球血管增生。过去曾有新闻报导，某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜，导致角膜溃烂，两眼视力受损，未来都不能再戴隐形眼镜，虽然这是属于极端案例，但也提醒我们必须注意配戴时间的长度。

　　3、频繁的揉眼睛

　　这个可能是许多人的坏习惯，揉眼睛不但会让眼周产生小细纹，同时也容易伤害眼球。通常会在感觉痒的时候揉眼，但如果这时候眼睛中有异物，反而会加剧这个异物对眼球的磨损。眼睛感觉不适的时候，第一时间最好闭起，让泪液自行将脏东西冲刷掉，如果不舒服的感觉持续，建议至眼科让医师做进一步的检查。

　　4、睫毛膏使用过久

　　有化妆的女孩几乎都使用过睫毛膏，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上，在涂抹过程接触到睫毛、脸部、空气中的细菌和脏东西，使用完毕将刷头放回管中时，这些细菌和脏东西也跟着进去，一般建议3个月就更换一次睫毛膏，就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超过3个月持续使用，睫毛膏上的细菌将会危害眼睛的健康。

　　5、烈日下没有戴太阳眼镜

　　如果在烈日之下，像是海边、雪地，没有配戴太阳眼镜，就算不直视太阳，由海浪、沙滩、白雪反射的光线，也会导致角膜炎。不只是皮肤会晒伤，眼睛也很容易被太阳伤害，将会让视力造成暂时性的损害，如果长时间在烈日下没有戴太阳眼镜，将来还可能会罹患白内障之类的眼部疾病，因此眼睛的防晒也非常重要。

（责任编辑：彭志兴）