男人常吃核桃有什么好处

热门文章排行榜 >>2013-01-02 19:28来源：99健康网

导语

核桃是日常生活中营养丰富的食物。那么你知道日常生活中，男人经常吃核桃有什么好处呢？

　　核桃是营养价值很高的一种坚果类食物，而且核桃还有很多的要用价值，能够缓解一些咳嗽或者哮喘等症状，而且还能在一定程度上能够帮助男人补精，但是也是需要饮食方法的，下面我就来了解怎么吃核桃能够为男人补精。

　　1.应该适量、长期服用。

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

　　2.核桃仁表面的皮别剥。

　　有一些在吃核桃的时候，会习惯性的把核桃仁表面的那一层褐色剥皮去掉，其实这种做法是不正确的，因为褐色薄皮上也有一部分的营养成份，如果剥掉之后自然就会失去这部分的营养，使得核桃的营养价值降低。

　　3.不宜吃核桃的人。

　　核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

　　以上就是对怎么吃核桃才能补精做的一个简单的介绍，核桃虽然能够帮助男人补精，但是那些不宜吃核桃的人还是最好少吃，避免引发疾病。

（责任编辑：实习刘素玲）

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