老人远离高血压的几种健康方式

热门文章排行榜 >>2015-01-23 10:16来源：99健康网

导语

高血压一直是老人所需要注意的一种疾病。那么老人如何远离高血压呢？吃什么可以治疗高血压呢？

　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

　　老年人是易患高血压弱势群体，每年因患高血压而发生意外的老年人占很大一部分，老年人远离高血压的六种健康生活方式：

　　六种健康生活方式：

　　1、体重指数低于25。

　　2、平均每日进行30分钟的运动。

　　3、预防高血压饮食方法（DASH）评分较高的饮食。

　　4、适量饮酒。

　　5、每周使用非麻醉性止痛药不超过一次。

　　6、每天摄入叶酸400ug以上。

　　高血压药粥食疗法

　　皮蛋淡菜粥

　　取皮蛋1个，淡菜50克，粳米100克。选将皮蛋去壳，淡菜洗净浸泡，同粳米共煮成粥，加油盐少许调味，分早、晚两次食用。此粥具有滋阴降火之功效，适用于老年高血压、耳鸣、眩晕等症。

　　决明子粥

　　决明子18克，粳米100克，冰糖15克。先取决明子置于锅内炒至微有香气取出，待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早、晚两次食用。此粥具有清肝、明目、通便这功效，适用于老年高血压，高血脂以及习惯性便秘患者。

　　桃仁粥

　　取桃仁18克，粳米100克。先将桃仁捣烂如泥，同粳米煮成粥，分早、晚两次食用。此粥具有活血通络、祛瘀止痛之功效。适用于老年高血压、冠心病及心绞痛者。

　　山楂粥

　　取山楂50克（切片），粳米100克，冰糖15克。选将山楂片放入砂锅内煎取浓汁去渣，然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥，分早、晚两次食用。此粥有健脾胃、消食积、散瘀血的作用，适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。

（责任编辑：彭志兴）

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