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安然度盛夏 老人养生准则

热门文章排行榜 >>2014-03-26 15:50来源:99健康网
导语

夏季酷暑难热,而老人的代谢功能和调节体温能力相对较弱,容易出现心烦、食欲下降等问题,那么老人夏季如何养生?

老人如何养生 夏季老人养生 老人养生

  夏季养生首先想到的就是防暑,尤其是对老人而言,俗语心静自然凉不是没有根据的,所以老人夏季养生心态保持好同时,饮食和锻炼都是不可少的。安然度盛夏 养生准则不可少:

  夏季养生也是养生保健的重要内容。夏季养生的精神调摄很重要,应该保持愉快而稳定的情绪,切忌大喜大悲,以免以热助热,心烦气躁,火上加油。心静自然凉,便可达到夏季养生的目的。

  “家有一老,如有一宝”,老年人的代谢功能和调节体温能力较弱,酷暑天气易感染疾病,因此,老人的夏季养生尤为重要。夏季天气酷热,老年人很容易出现食欲下降、心烦气躁等症状,那么,老人的夏季养生我们要注意什么呢?

  充分休息 避免着凉

  中医认为,夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差,更易患病。所以,充分休息对老年人显得尤为重要,尤其是中午,尽量不要出门,养成午睡习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。

  现在很多老人贪凉,睡觉爱开空调,空调温度最好在28度,还要经常开窗开门,让空气流通,同时注意保暖腰腹部,搭个薄毯子,以免着凉。当然,也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑,殊不知,这些大超市环境较差,空气流通也不好,建议老人还是少去。

  适当锻炼 出游防中暑

  有老人认为,在夏天应多休息无需运动,其实这是个误区。夏季也要运动,但要把握分寸。

  如果要出去游玩,建议老人可去海边,若有心脑血管疾病的,要备好药,以免发生意外,还应避免老人长时间在烈日或高温下活动,带上藿香正气水,多喝水,以防中暑。

  调节饮食 防肠道病

  老年人胃肠功能蠕动差,肠道免疫力差,夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品,或吃了冰箱变质的食物,而导致食物中毒和肠道疾病。

  作为夏季养生的重要课题,子女一定要做好老人安全健康度夏天的养生督导工作,当然关键的是防止中暑。祝愿老人轻松健康尽享夏天。

(责任编辑:实习陈晶晶)

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