老人怎么缓解膝盖酸痛

热门文章排行榜 >>2012-12-23 19:26来源：99健康网

导语

膝盖酸痛是很多老年人的烦恼之一。那么你知道日常生活中，老年人怎么缓解膝盖疼痛方法呢?

　　很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。具体做法如下：

　　1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

　　2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

　　3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。

（责任编辑：实习刘素玲）

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