阳虚体质的调养

　　1.心阳虚证

　　证候：心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，心神不宁，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结代。

　　治则：温补心阳。

　　主方：保元煎。

　　常用药：党参、黄芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等

　　2.脾阳虚证

　　证候：食少，大便溏薄，肠鸣，腹中冷痛，因外感寒、湿之邪或进寒凉菜饮食加剧，舌淡胖或有齿痕，苔白滑或有齿痕。

　　治则：温中健脾。

　　主方：理中汤、附子理中汤。

　　常用药：党参、白术、附子、肉桂、干姜、肉豆蔻、补骨脂等。

　　3.肾阳虚证

　　证候：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更泻泄，多尿、遗精，阳痿，舌淡苔白，脉沉迟细弱无力。

　　治则：温补肾阳。

　　主方：金匮肾气丸、右归丸。

　　常用药：附子、肉桂、杜仲、续断、菟丝子、当归、枸杞、鹿角胶、熟地、山茱萸等。

　　除上述方药外，可随症加减。浮肿、尿少加茯苓、泽泻、车前子利水消肿；遗精加金樱子、桑螵蛸收涩固精。由于阴阳互根，“阳得阴助而生化无穷”，补阳同时加少量补阴之品，如枸杞、熟地、桑椹。阳虚常由气虚进一步发展而来，常加用黄芪、党参、白术、茯苓、山药、白扁豆健脾益气。

　　阳虚体质证症状表现多端，治疗大法当益气温阳散寒。因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，尤应益脾肾之气、温脾肾之阳。

查看详情

　　在生活中，确实存在着这样的一类人，他们身体肥胖，但是却怕冷不怕热，除了冬天之外，在春季、夏季和秋季，他们的手脚也是冰凉状态；喜欢吃热乎乎的食物，虽然身材看起来很壮硕，但是肌肉摸起来却是软软，并且性格大多是内向。这类人，其实是阳虚了。

　　为何阳虚会发胖？这是因为阳虚，就像天空中没有太阳一样，人就会觉得冷，身体里的水化气效率就低了。过多的水停滞在身体里，于是人就胖了。

　　阳虚体质偏胖如何调理

　　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

　　秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，坚持下面这些方法，冬天也能强身健体：1.每晚睡前艾叶泡手、脚；2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来；3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

查看详情

　　1、气海穴

　　“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。

　　2、关元穴

　　关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。注意：按揉时不可用力过度，只要局部有酸胀感即可。

　　3、足三里配合合谷穴

　　足三里是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外，民间谚称：“拍击足三里，胜吃老母鸡”。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。合谷穴是人体保健的要穴，俗称“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。

　　4、鱼际穴

　　鱼际穴是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。同时，还可服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。

　　5、三阴交穴

　　三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。促进任脉、督脉、冲脉的畅通的穴位。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约3寸处。针灸该穴是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。经常用手指按摩此穴可补肾壮阳，男女通用。按揉方法，拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次。或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。

查看详情

　　1、阳虚体质的女人，性格一般是沉静的，内向的，不爱说话的，情绪常常不好，低落，给人的感觉不是那么阳光。所以，我们必须加强精神调养，调节好自己的情感，调节喜怒，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。

　　2、中医里面讲生姜是助阳之品，那么，我们可以怎样吃生姜呢?我们可以在做菜的时候放姜，还可以口嚼生姜，甚至还可以把生姜切片以后放在肚脐上。

　　3、阳虚体质的女人，由于机体阳气不足了，在四季变化中就有耐受得了春夏，但不耐受秋冬的表现，觉得秋冬天特别难熬，特别不喜欢秋冬季节。所以，每到此时呢，我们就要适当多穿点衣服，吃东西尽量吃温热的食物，用这个方法来养护我们的阳气，尤其要注意腰部和下肢的保暖。

　　4、每天早晨用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等，可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

　　如果一旦发现自己经常心慌气短，脸色苍白，并且常常怕冷，那你可能已经是阳虚的体质了，只要按照以上的方法多加调理，自然而然体质就会变好的。我们说阳虚主脾，而熬夜恰恰又伤肝又伤脾胃的，所以为了自己的身体想，尽量不要熬夜。

查看详情

　　中医认为，阳虚体质是一种阳气不足的症状表现，这类患者大都会存在手脚冰凉、畏寒怕冷以及四肢无力等不适之症，给患者的日常生活造成了极大的威胁，那么阳虚体质在日常生活中应该如何调养呢?建议各位阳虚体质患者采用以下几种方法来进行调理，下面就来了具体了解一下吧!

　　1、情志调摄

　　阳虚体质是阳气不足的一种表现，因此患者在生活中宜及时调节情志，保持积累乐观的心态，多听一些节奏欢快的音乐，以消除消极情绪，从而达到改善阳虚体质的效果。

　　2、饮食调养

　　阳虚体质患者宜调理饮食，在饮食上宜多吃羊肉、鸡肉韭菜、带鱼茴香、红茶、生姜以及刀豆等甘温补脾阳和温肾阳的食物。此外在饮食上需少吃或忌食生冷、苦寒以及黏腻性的食物。

　　3、起居调摄

　　阳虚体质的患者所居住的环境应尽量以温和的暖色调为主，避免在阴暗潮湿或寒冷的环境中生活及工作，此外在生活中还应注意做好腰部、背部和下肢保暖工作。

　　4、运动保健

　　阳虚体质患者在生活中不妨到阳光充足的环境中做一些舒缓柔和的户外活动，以达到补足阳气的效果。

　　5、穴位保健

　　阳虚体质的人可以经常按摩关元和命门这两个穴位，每周两次，每次十分钟左右，坚持按摩就能有效调理身体，并达到改善阳虚体质的效果。

查看详情

　　阳虚体质的人群可以通过饮食改善体质的不足，畏寒怕冷可以食用暖胃有益的食物：

　　1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等。

　　2、多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

　　3、食疗推荐生姜红糖饮。中医养生阳虚体质如何调理生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。

　　4、当归生姜羊肉汤。当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方，能够温中补血，祛寒止痛。

查看详情

　　调理阳虚体质吃什么中药

　　1、羊红膻

　　羊红膻为伞形科植物缺刻叶茴芹的根或带根全草。夏秋季采挖根，春秋季采收全草，阴干或鲜用。

　　性味归经：辛，甘，温，归心，肾，肺，脾经。

　　功能主治：温肾助阳，活血化瘀，养心安神，温肺散寒，用于阳痿不举，精少精冷，气滞血瘀，胸痹心痛，心悸失眠，胸闷气短，外感风寒，寒饮咳嗽等。

　　用法用量：煎服10-15g。

　　注意事项：阴虚内热，肺热咳嗽者忌用。

　　2、哈蟆油

　　哈蟆油为脊索动物门两栖纲蛙科动物中国林蛙(蛤士蟆)的雌蛙干燥输卵管，又名哈士蟆油，俗称蛤蟆油，于白露前后捕捉肥大的雌蛙，干燥后，用热水浸润，将输卵管取出，除尽卵子及内脏，干燥。

　　性味归经：甘，咸，平，归肺，肾经。

　　功能主治：补肾益精，养阴润肺，用于病后体弱，神疲乏力，心悸失眠，盗汗，痨嗽咳血。

　　用法用量：3-15g，用水浸泡，炖服，或作丸剂服。

　　注意事项：外感初起及食少便溏者慎用。

　　3、海马

　　海马为海龙科动物线纹海马，刺海马，大海马，三斑海马或小海马的干燥体，夏秋季捕捞，洗净，晒干。或除去皮膜和内脏，晒干。捣碎或研粉用。

　　性味归经：甘，咸，温，归肝，肾经。

　　功能主治：温肾壮阳，散结消肿，用于阳痿，遗尿，肾虚作喘，癥瘕积聚，跌扑损伤，外治痈肿庁疮。

　　用法用量：煎服3-9g，外用适量，研末敷患处。

　　注意事项：孕妇及阴虚火旺者忌服。

　　4、紫石英

　　紫石英为氟化物类矿物萤石族萤石，主含氟化钙，全年均可采挖，采挖后除去杂石，挑选紫色者入药，捣成小块，生用或煅用。

　　性味归经：甘，温，归心，肺，肾经。

　　功能主治：温肾暖宫，镇心安神，温肺平喘，用于肾阳亏虚，宫冷不孕，惊悸不安，失眠多梦，虚寒咳喘。

　　用法用量：煎服9-15g，打碎先煎。

　　注意事项：阴虚火旺而不能摄精之不孕证及肺热气喘者忌用。

　　5、菟丝子

　　菟丝子为旋花科植物菟丝子或南方菟丝子的干燥成熟种子，秋季果实成熟时割取地上部分，晒干，打下种子，生用，或煮熟捣烂作饼用。

　　性味归经：辛，甘，平，归肾，肝，脾经。

　　功能主治：补益肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻，外用消风祛斑。用于肝肾不足，腰膝酸软，阳痿已经，遗尿尿频，肾虚胎漏，胎动不安，目昏耳鸣，脾肾虚泻。外治白癜风。

　　用法用量：煎服6-12g，外用适量。

　　注意事项：本品为平补之药，但偏补阳，阴虚火旺，大便燥结，小便短赤不宜服。

　　6、益智仁

　　益智仁为姜科植物益智的干燥成熟果实，夏，秋二季果实由绿转红时采收，晒干，砂炒后去壳取仁，生用或盐水微炒用。用时捣碎。

　　性味归经：辛，温，归肾，脾经。

　　功能主治：暖肾固精缩尿，温脾止泻摄唾，用于肾虚遗尿，小便频数，遗精白浊，脾寒泄泻，腹中冷痛，口多唾涎。

　　用法用量：煎服3-10g。

查看详情

　　阳虚质人群因为体内阳气不足，身体产生的热量不够，所以手脚是冰冷的，会比平常人更怕冷，平时穿的衣服也比一般人多。如果只有冬天手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝”，才是货真价实的阳虚。

　　阳虚怕冷调理方法

　　阳虚质者想要少生病、延年益寿，就必须得坚持多运动!

　　针对阳虚质人群的体质特点，健康猫运动生活馆的运动导师们建议，选择的运动项目应是运动强度不大、动作比较柔和缓慢的，如慢跑、太极拳、跳绳、舞蹈、羽毛球等。

　　慢跑：老少咸宜

　　慢跑，又称“健身跑”，是近几年风行世界的锻炼项目。慢跑时，我们可以吸进更多的氧气(据统计，慢跑时吸入氧气量是静止时的8倍)，增强心肺功能，保持良好的心脏功能。而老年人通过慢跑锻炼，还可以加速全身血液循环，延缓动脉硬化。可以说，慢跑是一项老少咸宜的运动项目。

　　太极拳：意识引导动作

　　太极拳的动作柔和缓慢，锻炼时，不但能活动全身的肌肉，还能通过呼吸运动来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。由于太极拳的每个动作都要用意识加以引导，所以人不得不集中精神，不起杂念，长久能使中枢神经系统进行更好的调节作用。

　　跳绳：传统而又简单

　　跳绳是一项传统又简单的跳跃运动，可以振奋阳气，使全身各个部位活动起来，增强心肺功能，促进气血循环，从而提高阳虚质者的耐寒能力。跳绳过程中，呼吸要自然有节奏。

　　而除了上述的运动外，阳虚质人群还可以进行骑行、登山、徒步等强度不大、刺激性又小的户外运动，以振奋阳气，改善体质，提高身体适应环境的能力。

　　只要长期坚持多运动，阳虚质人群一定会改善“怕冷”体质的。不过，运动时应尽量在暖和的天气里，冬季则以室内运动为主，以防感冒。具体的运动项目可根据个人喜好和体力强弱而定，但运动强度应该以运动至手脚温热、面色红润、微微汗出为度，如果出现弦晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状，应当马上停止运动，同时补充水分和食物。

　　需要注意的是，阳虚体质的人不适合游泳!

　　因为阳虚质者在海水或水温较低的水中游泳时，大量的水湿气会通过毛孔渗入体内，容易损伤脾阳，引发阳虚质者的各类疾病或损伤，如腹泻等。

查看详情