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黑布林可以减肥吗 这样吃黑布林能减肥

热门文章排行榜 >>2017-10-17 11:14来源:99健康网
导语

黑布林是我们常吃的水果之一,黑布林的营养价值很高,那么黑布林可以减肥吗?黑布林怎么吃能减肥?

  黑布林虽然在水果中也属于较甜的水果,但是其能量并不是很高,属于典型的低能量,低脂肪食物,糖分含量微高,适量食用可起到减肥瘦身的功效。下面让我们具体来看看吧!

黑布林可以减肥吗 黑布林怎么吃能减肥 黑布林的营养价值

  黑布林可以减肥吗

  黑布林有一定的减肥效果。

  黑布林虽然在水果中也属于较甜的水果,但是其能量并不是很高,100g黑布林中含有能量36大卡,碳水化合物7.8g,脂肪0.2g,蛋白质0.7g,属于典型的低能量,低脂肪食物,糖分含量微高,适量食用可起到减肥瘦身的功效。

  黑布林吃多少合适

  黑布林虽然能量含量不是很高,适量食用有反而还有一定的减肥瘦身之效,但是若是食用过多的话也会导致糖分在血液中大量的堆积,不能完全消耗便会转化为脂肪,引起肥胖。

黑布林可以减肥吗 黑布林怎么吃能减肥 黑布林的营养价值

  建议:黑布林每次食用2~5颗即可,每天食用不超过10颗,不会引起肥胖。

  黑布林怎么吃减肥

  黑布林带皮吃。

  黑布林的果皮中含有大量的纤维素,其中的膳食纤维有吸水膨胀的效果,食用可减少对其他高能量的食物摄入,并且还有抑制脂肪物质的吸收作用,带皮食用虽然味道不是很好,但是减肥效果较好。

黑布林可以减肥吗 黑布林怎么吃能减肥 黑布林的营养价值

  吃黑布林减肥的注意事项

  1.黑布林虽然有减肥的效果,但是其减肥作用并不是很强,不能作为减肥主食食用,也不能代餐食用,以免身体出现营养不良之症。

  2.黑布林的果核中含有一定量的苦杏仁苷,具有毒性,因此,吃黑布林不能吃生的,也不能吃果核。

(责任编辑:王少华)

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