夏季减肥的雷区有哪些

　　因为各种饮食和工作过度原因，现代人越来越注重养生和减肥，夏季减肥是女性认为减肥最好的时候，不过想要养生减肥，四大雷区千万别碰，今天就跟着小编来看下是哪四大雷区？

　　夏季减肥四大雷区

　　1、空腹饮茶

　　过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　2、冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

　　可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至出现原因不明的发热。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

　　3、夜卧贪凉

　　传说古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。

　　原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时（下午3 ～ 5 点）以后少进餐，这都是夏季的养生要求。

　　4、夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症。

　　夏季女性减肥方法

　　1、一边刷牙一边单脚站立

　　早上起床之后，一边刷牙，一条腿慢慢的屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作能刺激腹部和盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，就可以使下半身肌肉更加的有力。

　　2、在去上班的路上，可以拉伸身体躯干

　　在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就能做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作能让你甩掉小肚腩，而且可以强化大腿和盆骨周围的肌肉。

　　3、甩包练手臂

　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，就能把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作能锻炼手臂肌肉。但需要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤自己的肩关节，还会打伤周围的路。

　　4、大步走

　　保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，能保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部、脚踝的力量。动作可以慢慢的分开来，每天用这样的动作走30分钟就可以了。

　　5、等车时的运动

　　等车和等信号灯的一段时间，你也有事可以做的。可以利用这段时间进行收腹的练习。

　　将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉就像肚脐贴近后背，坚持6秒钟后再还原。这样反复这些简单的练习，只要有时间就可以做，快来行动吧。

　　6、坐在公共汽车上

　　车上有座位时，你能轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以很好的锻炼小腿肚的肌肉，而且可以让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还可以锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，你可以坚持多久就坚持多久。

（责任编辑：彭志兴）