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虚胖体质瘦身方法

热门文章排行榜 >>2014-03-18 15:25来源:99健康网
导语

什么是虚胖体质,如果你是虚胖体质该如果瘦身呢?介绍了虚胖体质瘦身的相关建议,希望对您有帮助。

  每个人的体质不一样,如果是虚胖型的体质减肥比较容易,那么你是否属于虚胖体质呢?虚胖体质应如何减肥呢?通过以下内容来了解下吧。

虚胖体质瘦身方法 虚胖体质怎么瘦身 什么是虚胖体质

  一、什么是虚胖体质呢?如有下列3项或以上的情况符合,你就属于虚胖体质

  1、食量不大,东西吃得并不多。

  2、身体容易疲累。

  3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。

  5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

  6、解出的尿液颜色清淡。

  7、睡觉时经常做

  二、虚胖体质瘦身方案:

  1、每日盐的摄取量少于6公克  其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。 意见建议: 肾 脏功能减弱是产生虚胖的原因之一,肾脏位于腰部两侧,左右各一。蝶式瑜伽可以增强肾脏活力,减轻浮肿。尽量高抬腿能够使效果更佳。如果确属虚胖体质,而做 了很多应对水肿的功课也没有见效,那么可能是淋巴上的问题,可以到美容院去通一下淋巴,淋巴通常有利于排毒,水肿虚胖体质才可以得到改善。

  2、睡前3小时少喝水

  尽量在白天多喝水,在睡前3小时减少水份摄取量,睡前喝太多水,隔天醒来,眼皮容易浮肿,有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢,最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。

  3、改善睡眠质量

  睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。另外,运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。睡眠是很错的减肥方法,对懒人们来说很不错。

  介绍了虚胖体质瘦身的相关建议,希望对瘦身的朋友有帮助。

(责任编辑:实习陈晶晶)

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