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餐前饱腹喝热汤 降低热量轻松瘦

热门文章排行榜 >>2012-11-10 12:42来源:99健康网
导语

专家研究表明,在正餐前半小时喝热汤是最有效的抵御饥饿减少热量摄入的方法,而且热汤能暖胃,只要精心挑选熬制热汤的食材,这道汤品就能成为你瘦身的关键。

  食欲旺盛:地瓜蜂蜜汤

  你认为饥饿时候最能起到缓解作用的是哪一种食物?没错,就是你想也想不到的甜食。甜食中富含糖分,糖元是能直接消耗供能的物质,因此大脑会通过你摄入甜食而立刻反应减少饥饿信息的释放。如果你是到了主食时间就饿得头晕眼花、食欲非常旺盛和亢奋的女生,地瓜蜂蜜汤就是你餐前必饮的瘦身汤。

  用50g地瓜(红薯)去皮切小块放入锅中熬煮,完全煮到松软后加入少许蜂蜜即可食用。地瓜富含膳食纤维和淀粉,能快速补充能量达到饱腹状态。蜂蜜具有清肠排毒的功效,能帮助你改善肠胃健康状况,在餐前喝一碗地瓜蜂蜜汤,营养饱腹还能减肥燃脂,一举多得哦。

  营养不均:蔬果减肥汤

  不管你是因为挑食还是节食导致的营养比例不均衡,身体只要出现接连不断的亚健康状态,比如失眠、心烦、口臭、溃疡、便秘等等,都是因为体内微量元素和矿物质摄入不足导致的。这类女生小编建议在餐前喝一碗蔬果减肥汤,大量补充缺失的营养元素还能起到抵御饥饿的作用。

  准备1个苹果、2个西红柿、半颗洋葱和半根胡萝卜,分别洗净后切小块放入锅中熬煮,把所有食材都煮到完全松软即可出锅。喜欢咸味的可以稍微加点盐,直接饮用当然效果更佳。在喝汤的时候也要吃一些汤里的食材,这样更利于饱腹和营养吸收,每天饭前半小时喝一碗,坚持一周减掉5斤非常轻松哦。

  口味偏重:清淡冬瓜汤

  很多女生不挑食也吃得不多,但本身口味非常重,这种长期摄入过多钠盐的结果就是体内酸碱度和钾钠盐失衡,非常容易引发身体水肿。而且盐分过高也会给肾脏带去过重的负担,肾主全身循环代谢,一旦出现异常必定会导致发胖,而且这种肥胖很难瘦下来,因为内调本身就是需要长时间的。

  冬瓜素有排毒去水肿之王的称号,用冬瓜切片后煮汤,只加入少许葱花和盐,最清淡的汤往往有意想不到的改善口味和体质的效果。如果你是这类重口味女生,小编建议餐前半小时都能喝一碗清淡的冬瓜汤,这能有效降低口味的浓度,还能清肠排毒预防水肿,对减肥非常有利。

(责任编辑:实习丘永霞)

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