99健康网 > 百科 > 减肥 > 正文

睡前有哪些常见的瘦腿妙招

热门文章排行榜 >>2012-10-19 12:28来源:99健康网
导语

每个人都想拥有一双修长的长腿。那么你知道临睡前有哪些常见的瘦腿妙招呢?

  快速瘦腿的方法有哪些,最快瘦腿的秘籍是怎样的?实际上,通过饮食的确可以将腿部的赘肉减掉,但更快更方便的方法,便是常做瘦腿运动,搜罗了几个瘦腿绝招,在晚上睡觉之前,花一些时间做做就可以看到效果。当然了,坚持下去拥有美腿不再只是

  粗脚踝变细

  STEP1.坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。

  STEP2.右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。

  TIPS:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。

  STEP3.双脚伸直,脚尖向下压。

  STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

  特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。

  消除浮肿腿

  怎么判断?

  可以用手指将膝盖上面的肉捏起

  用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡

  可用手指将脚踝最细处的肉捏起

  体质偏冷,常手脚冰冷

  睡前消浮肿招式:

  STEP1.平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。

  STEP2.双脚做交叉动作,反覆6次。

  STEP3.双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。

  STEP4.双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。

  特色功效:增加下半身的血液回流,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

  打击萝卜腿

  STEP1.站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。

  STEP2.右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。

  TIPS、右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

  STEP3.右脚跟向下踩,动作停留30秒以上,腹部缩紧,尽量保持脊椎向上伸展。

  STEP4.将右脚跟抬起,重覆STEP3,然后换脚。

  特色功效:目的在伸展小腿肚,使线条柔美,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

(责任编辑:实习刘素玲)

标签阅读:
方法
作用

相关文章推荐

什么是盆腔炎 它的危害有多大

在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试

滴虫性阴道炎是否会传染 做好自我保护就没事

无锡开源门诊部

无锡开源门诊部

未知

电话:400-969-8336

成都曙光医院

成都曙光医院

未评级

电话:028-87799345

哈尔滨盛京白癜风医学研究院

哈尔滨盛京白癜风医学研究院

未评级

电话:400-678-8596

长春博润银屑病医院

长春博润银屑病医院

未知

电话:400-6086-906

哈尔滨治疗银屑病医院

哈尔滨治疗银屑病医院

未评级

电话:400-153-8860

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见