走出恐艾第一步 远离“深井效应”

 　　对于恐艾者，他们就像是半个身子浸在井下水里的人，水在这里代表着恐惧，深井是我们的自我意识。浸在水里的人会无时不刻不感受到恐惧焦虑的侵袭，会痛苦，会绝望。但是恐艾者也无时不刻不向上爬，以爬出井，远离痛苦的“水”，以达到脱恐的目的进行各种的行为方式。可是很可惜，向上爬的工具很难找到，爬的很辛苦，时间很漫长，稍微不加注意，就又重新掉回水中，半浸着身子。所以说，真正恐艾的朋友们，正是在这种平静和痛苦反复交替中惶惶不可终日的。

　　我们可以认为，向上爬就是一种积极的脱恐的行为意识，离水面越来越高就是在逐渐的恢复状态中，而爬出深井，回归到地面，就是成功脱恐，并恢复到自己的生活。当然，脱恐后有时间想想深井中水里的生活也不是滋味，有些忌讳井及井水，但是随着时间的流逝，会逐渐丧失对水的害怕记忆。而在水中，往下沉，就是我们常说的消极的脱恐行为意识，水逐渐没过了肩膀，颈部，头部，直至最后沉在水底，永远无法苏醒。无法苏醒的状态就是我们常说的深度恐艾者，有些人也将他们称之为“阴性感染者”，针对于沉在痛苦之水底的他们，永远无法走出自我意识，永远被痛苦纠缠，他们是负向引导的极致，是脱恐的反方向作用，与脱恐回归生活遥遥相对。

　　我们姑且把人感受到艾滋恐惧所产生焦虑的那一瞬间称之为“临界恐惧”，化作数值为0，那么慢慢没入水中，形成恐艾，称之为负数区，负数越大，恐惧越深；而把脱离恐惧，慢慢的恢复称之为正向区，正数越大，原离恐艾也越远。而超越自我意识，走出深井，回归生活，我们暂定为100，也就是说，我们从恐艾的负数区前进到正数，甚至大于100，需要持续的给予正分值（正向引导）。所以，持续长期的进行正向引导将是脱恐的唯一方法。可是相对于正分值来说，负分值显得更为多，更容易被自我意识所接受，这也就造成了很多恐友迟迟无法恢复，却一直徘徊在负分值区的一个具体原因，另外长期持续的进行负分值（负向引导），分数负值越来越大，最终将自己全身浸在水中，造成无法呼吸，沉于水底，变成“阴性感染者”（深度恐艾），一般分数在-200。所以，最终归纳为，“减少降低消除负向引导，长须持续的进行正向引导”，将成为脱恐的不变真理。

　　大多数恐艾者在-1到-100分的区间里徘徊。

　　简单的归纳了几点常见的引导，仅供大家参考。

　　正向引导：唯一的咨询专家简单交流（+5），唯一的咨询专家深入交流一小时（+20）；医院检测结果（+15），试纸检测结果（+5），正确的参考（+5），唯一的过渡客体（+25），正确专业的文献知识（如张老师的干预笔记）（+10）……

　　负向引导：网络搜索艾滋（-10），加恐友为好友（-6），加恐友群（-12），多个咨询对象，言语不一（-5），不专业的专家/单纯试纸商（-3），愧疚感后悔感（-5），感染原理认知架构混乱（-10），无依据的分析可能的结果（-3），参考物不统一（-20），概率问题（-3）……

　　希望大家都明白脱恐是朝正向走，但是受重力（常规思维）的影响，向上爬是一条异常艰辛的道路，就像井壁光滑湿润。稍微不注意，都可能因为某个负向引导重新跌落水中，所以说这也就是很多人无法脱恐彻底的一个深层次原因。请记住，无论井多么难爬，只要我们一直坚持正向，消除负向，绝对会有脱恐那天，加油吧，张老师会无时不刻不关注着您发展的趋势，只要您有毅力，还有什么痛苦战胜不了的呢。加油吧，亲爱的朋友们！

　　我们所谓的症状，更像是铁枷锁，很沉重，挂在想往井上爬的我们的脖子上，让我们无力爬到远离水平面以上。因为没往上爬一步，就感受到这枷锁的沉重，勒到灵魂里的痛。这样越是认可症状即是艾滋病症状，症状越多，则代表您脖子上的枷锁越重，越是让您加速得沉向水底，无尽的埋没在痛苦的井下直至您再也浮不出水面。

　　另外我们的负罪感、愧疚心和悔恨感，就像是我们本身的重力一样，也时刻阻止我们向上爬。因为每爬一步都是异常沉重，每爬一下都觉得自己太重太累，想松手放弃。也正是没有坚强的毅力，很多想脱恐的朋友放气了向上爬，同样又再次落入了井里。这里分享一句话，今天在井里爬了两步，很痛苦，明日还要向上爬三步，更痛苦，但是后天再爬一步就逃离了深井。而往往很多人，却选择了在第二天的最后一步放弃了，所以，朋友们，请擦干眼角的泪水，坚持再坚持，就那么一步，摆脱所有的“重力”和“枷锁”，逃出这艾滋漩涡的深井吧。

　　恐艾里有一个最典型的特征，叫做波动期，我在置顶的一篇文章中提及过。指的是，时而痛苦，时而痛苦减轻，就在这种急剧变化中产生的一种焦虑和逃避，这好比您在往井口爬，身体部分脱离井水了，可是自我的主观意识（重力）您又无法战胜，再次落入水中，就这么来来回回的拉锯，形成了很多恐友中前期的典型。

　　至于另外一个就是自我催眠了，就是我们不应该往井下看（回忆高危行为），却总发觉好像有某个宝贝掉在井水中了，从表面上看没有多深，您就决定下潜一点去捞，结果下潜一点发觉还捞不到，再看看，好像还在下面一点点。结果到自己反应过来的时候，都已经在水底很深了。那不就是一个恐友总是给自己解释，让自己回忆当的行为，越回忆越是觉得自己某个好像是有非有的。开始因为不确定害怕恐惧，这时也才发现自己无法自拔了。所以请不要给自己自我催眠，因为人们自我催眠时总喜欢加入很多主观，也许并不是真实的东西。

（责任编辑：林小萍）